uloz diete

Nie ma nic na szybko. Zacznij się odpowiednio odżywiać. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Tak na marginesie, czytaj forum, bo takie tematy były poruszane do znudzenia albo zarejestruj się i opisz swój problem w odpowiednim dziale.

kliknij na swoj nick na gorze konta wybierz dzieniki dzienik zywieniowy ułoz diete sobie tam w odzywianiu w podwieszonym linku masz jak zrobic zrzut i wtedy wydrukujesz

to uloz diete

Przejrzyj cały dział odchudzanie,ułóż dietę,wklej w tamtym dziale do poprawy,weź gotowy plan z podwieszonych i wróć za miesiąc.

Nikt Ci tego za darmo nie zrobi, możesz jedynie kupić http://potreningu.pl/plan ALbo zaloguj się, udaj sie do działu odżywianie poczytaj, ułóż diete i pokaż ją tam, jesli bedzie zla to skorygujemy

Dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących. Ułóż dietę i daj ją do sprawdzenia na SFD.

Przytyć jest bardzo prosto. Problem w tym, że nie wiem, czy jesteś dziewczyną, chłopakiem, nastolatkiem, kimś w średnim wieku. Aby przytyć poczytaj o dodatnim bilansie kalorycznym i użyj jakiegoś kalkulatora - są takie w internecie. Aby przytyć ,,w masę mięśniową" powinno się chodzić na siłownię (oczywiście są inne metody, ale tą uważam za [...]

Uloz diete w dziale odzywanie masz wszystko

Po pierwsze odżywianie. Ułóż diete o niskim bilansie kalorycznym- wiecej o tym w dziale "odżywanie". Po drugie aroby- bieganie itd. tego też pełno wysraczy poczytac

Zarejestruj sie i wbijaj do działu odżywianie( poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i wrzuć do oceny) za darmo nikt Ci diety nie ułoży.

Waze 75 kg mierze 190 cm niepotrzebna ci dieta redukcyjna ! jak jeszcze schudniesz to przy tym wzroście i jeszcze mniejszej wadze będziesz się mógł chować za trzonkiem od łopaty ile masz tego tłuszczu w procenatch tak w ogóle, bo z wagi i wzrostu wynika że niewiele bierz się za ćwiczenia na siłowni, przybędzie ci mięśni a zgubisz trochę tłuszczu [...]

Ułóż więc dietę, według proporcji które sobie wyliczyłaś i wrzuć ją, poprawimy błędy jeśli będą.

kingbartek-najpierw idz do dzialu "Odzywianie " i tam uloz odpowiednia diete dla siebie przydatny link: http://www.sfd.pl/temat173140/ potem idz do dzialu trening tu masz link do atlasu ćwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ uloz odpowiedni trening dla siebie i daj tam do oceny(w dziale "Trening") na koncu mozesz dokupic [...]

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) // DOBRZE ŻE ZACZĄŁEŚ... NIE JEST TO SAMO ? NIE PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE [...]

@Panteon-Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig [...]

Uloz najprostsza diete i szybko zrzucisz kilogramy. Tu nie ma filozofii.

uloz sobie dobra diete, kup sobie dobry stak kreatynowy i bedzie dobrze. na rynku jest masa supli. mozesz zainwestowac w hp+xp lub jak masz wiecej hajsu to :shock therapy +storm. pzdr

Bez sensu taki sposób. Ułóż dobrą dietę i będzie szło odpowiednio...

albo retencja - czyli trzymanie przez organizm - wody z jakiegokolwiek innego powodu. i zdecydowanie się głodzisz, to że nie masz uczucia głodu nic nie znaczy. również z tego powodu organizm trzyma wodę. ułóż poprawną dietę na podstawie podwieszonych. nie puchną, ew trzymają wodę. nie masz dostatecznie dużo białka i ogólnie kcal by masa ruszyła w [...]

Poszukaj w internecie dziennika vitalmaxa. Tam uloz sobie diete i program sam wszystko Ci obliczy. Ile brakuje Ci bialka tluszczow, a nawet aminokwasow. Wtedy wroc, wklej diete i ewnetualnie doradzimy Ci co kupic. Swoja droga to aminokwasy bardziej wskazane niz bialko jesli chcesz chronic miesnie.